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  • 绵阳市三医院专家提示:改善睡眠质量不能只靠药物
  • http://www.newssc.org时间:2017-03-08 19:12来源:四川新闻网
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四川新闻网绵阳3月8日讯(何丽娟)有人说,“睡不着觉,很好解决,喝点酒或者吃两片药解决问题”。为此,绵阳市三医院专家表示,要改善睡眠,不能只靠药物,还需要注意睡眠卫生和良好的睡眠模式。

首先要养成早睡早起和有规律的睡眠习惯;减少白天休息午睡小睡的时间;下午或黄昏做运动可帮助睡眠,临睡前则不宜;布置舒适的睡房和睡床,保持宁静环境,不太冷亦不太热;尽量提早吃早餐或晚餐的时间,睡前应避免喝太多水或宵夜吃得太饱,及避免、茶、可乐等含咖啡的饮料;热奶类可帮助睡眠,晚上饮酒却可能令你半夜醒来和睡眠不足;睡前可做些放松精神的活动,例如看书、听音乐等,或做松弛练习,睡前可以洗个温水浴。

 据悉,每年3月21日是世界睡眠日。为了提高社会群众对睡眠疾病的科学认识,市三医院医学睡眠中心从3月1日起至3月17日,为广大市民群众免费开展“健康睡眠、远离慢病”主题活动,活动内容包括:专家健康讲座、有奖知识问答、睡眠问题免费咨询、团体活动等等。内容主要包括:《怎样认识睡眠帮助睡眠》、《睡眠去哪了》、《谁偷走了我的睡眠》等等。地点:绵阳市第三人民医院心身疾病二科(第四住院楼一楼)活动室(多功能室)。睡眠咨询,详情可拨打电话0816--2246283(本网绵阳热线:0816—2261320)

 

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